Schritt 1: Wahrnehmung meiner Situation als Stress, Stressbelastung oder sogar Dauerstress.

Schritt 2: Die 24/7 Analyse als Basis einer sachlichen Feststellung über die Ursachen für Stress.

Schritt 3: Feststellung der Hauptstressoren und dem Maß der Selbst- und Fremdbestimmung.

Schritt 4: Festlegung der Prioritäten 1 bis 3 zur Stressreduzierung.

Schritt 5: Start der Verhaltensänderung mit Kontrollen 7/30.