Stress entsteht selten über Nacht.

Meist entwickelt er sich schleichend. Deshalb ist es wichtig, die eigenen Stressauslöser frühzeitig zu erkennen.

01 | Woher kommt mein Stress?

Beobachten Sie sich eine Woche lang bewusst.

Fragen Sie sich:

* Womit verbringe ich meine Zeit?

* Welche Aufgaben kosten mich besonders viel Energie?

* Welche Menschen oder Situationen setzen mich unter Druck?

* Wie oft arbeite ich fremdbestimmt statt selbstbestimmt?

* Wo fehlen mir Pausen und Erholungszeiten?

Erst wenn die Ursachen sichtbar werden, können sie verändert werden.

02 | Welchen Anteil habe ich selbst?

Nicht jeder Stress entsteht durch äußere Umstände.

Oft tragen eigene Gewohnheiten dazu bei, dass Belastungen zunehmen.

Fragen Sie sich ehrlich:

* Sage ich zu oft „Ja“?

* Setze ich die richtigen Prioritäten?

* Lasse ich mich leicht ablenken?

* Übernehme ich zu viele Aufgaben?

* Bin ich ständig erreichbar?

* Vernachlässige ich meine Gesundheit?

* Fällt es mir schwer, Aufgaben abzugeben?

Selbsterkenntnis ist kein Vorwurf, sondern der Beginn von Veränderung.

03 | Veränderung beginnt im Kopf

Wer dauerhaft unter Stress steht, erhält häufig erste Warnsignale seines Körpers:

* Schlafstörungen

* Spannungskopfschmerzen

* innere Unruhe

* Gereiztheit

* Erschöpfung

* Konzentrationsprobleme

Spätestens dann sollten Sie handeln. Veränderung beginnt mit einer Entscheidung:

Was möchte ich als Erstes verändern?

Nicht alles auf einmal.

Ein Schritt nach dem anderen.

Denn neue Gedanken führen zu neuem Verhalten – und neues Verhalten führt zu neuen Ergebnissen.

Mein Tipp

Manchmal genügt bereits ein neuer Impuls, um eingefahrene Muster zu durchbrechen.

Unsere Hörprogramme zur Persönlichkeitsentwicklung und Stressbewältigung unterstützen Sie dabei, neue Perspektiven zu gewinnen und konkrete Strategien für Ihren Alltag zu entwickeln. Es ist der Einstieg für Sie, bevor Sie über Coaching nachdenken.